6 modi per bruciare velocemente il grasso della pancia

Una delle domande più frequenti che ricevo è come bruciare velocemente il grasso della pancia? Oggi ti mosterò 6 modi per bruciare velocemente il grasso della pancia che ti saranno molto utili per ottenere una piancia piatta e sostituire il grasso con un bel pò di addominali.

Ma quali pericoli nasconde il grasso della pancia?

bruciare velocemente il grasso della panciaIl grasso della pancia è in realtà il tipo di grasso più pericoloso  – oltre che per l’estetica, quel grasso accumulato può causare pericolose malattie, questo è quanto è emerso dalle ultime ricerche sul grasso addominale e viscerale.

Per bruciare velocemente il grasso della pancia, non basta fare tantissimi esercizi per addominali.

Perchè si accumula il grasso sulla Pancia così velocemente?

Il nostro corpo comincia ad aumentare di peso quando i nostri livelli di cortisolo aumentano.

Lo stress è uno dei principali colpevoli dell alto livello di cortisolo.

Quando questo accade il cortisolo basso rompe la massa muscolare magra(il tipo di tessuto che brucia le calorie in modo più efficiente), e detiene anche a deposito il grasso nella regione addominale.
Lo stress può anche peggiorare per colpa di cattive diete; Gli studi dimostrano che lo stress causato da una dieta può aumentare i livelli di cortisolo, non facendo diminuire il grasso della pancia e creando anche la restrizione calorica.

Come possiamo Bruciare velocemente il Grasso della pancia?

1.Dormire riduce il grasso addominale velocemente

dormireSe si vuole lavorare a tarda notte, ripensateci. Quando i tuoi bioritmi sono spenti, si finisce per mangiare di più.Quando sei stanco non produci grelina,e questo innesca il desiderio di zucchero e altri alimenti di costituzione grassa.

Non dormire abbastanza, può anche alterare la vostra produzione di ormoni, influenzando i livelli di cortisolo che causano la sensibilità all’insulina, ragione principale del grasso della pancia!

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Con circa 7 ore di sonno a notte, ti sentirai molto meglio e aumenterai la produzione di grelina e di serotonina. Questo dipende anche dalla qualità del sonno, se si dorme male e meglio consultare un medico per migliorarne la qualità.

2. Brevi sequenze di esercizi per togliere la pancia

plank1000 addominali a notte possono farti ottenere muscoli addominali forti, ma con uno strato di grasso sulla parte superiore non sarà possibile ottenere i risultati desiderati.

Invece di eseguire tutti questi addominali, bisogna fare degli esercizi che coinvolgano tutti i gurppi muscolari e si deve far lavorare il sistema cardiovascolare.

Un ottimo esercizio è il Plak, dove si tiene una posizione di push-up, appoggiando gli avambracci a terra. Provare 3 o 4 sequenze di 30 secondi ciascuno. Fai questo esercizio ogni giorno e brucierai molto velocemente il grasso della pancia.

Sembrerà banale ma anche alzarsi e passeggiare durante la giornata aiuterà molto ad eliminare il grasso della pancia.

   3. Lo zucchero è il tuo nemico e aumenta il grasso sulla pancia

zuccheroUna dieta sana combatte l’80% il grasso della pancia . Riduci le calorie sostituendo gli spuntini non salutari con quelli che fanno bene come proteine,verdure,cereal integrali.

Per esempio, se avete voglia di zuccheri non prendete il latte normale perché é ricco di calorie,ma vi consiglio il latte di soia,molto buono e con poche calorie,meglio ancora se fatto in casa!

Un altro grande trucco è una spolverata di cannella nel caffè o usare farina d avena,la spezia che ha dimostrato di contribuire a stabilizzare lo zucchero nel sangue.

Rallenta anche la velocità con cui esce il cibo dallo stomaco, e aiuta a farti sentire sazio più a lungo.

4. La Vitamina C aiuta a ridurre il grasso della pancia

Quando sei sotto stress produci molto cortisolo.La vitamina C aiuta a bilanciare i picchi di cortisolo che si creano quando sei stressato.

Oltre ad essere un buon metodo per contrastare il raffreddore, la vitamina C è essenziale per
produrre carnitina, un composto utilizzato dal corpo per trasformare il grasso in carburante, rendendo questa vitamina una vera e propria alleata per la lotta contro il grasso della pancia.

Se stai attraversando una crisi emotiva, stress da lavoro, e sta aumentando la tua voglia di cibo, aumentare la vitamina C – ti aiuterà a contrastare gli effetti collaterali negativi.

Oltre alla famosa arancia,che sappiamo essere ricca di questa vitamina,prova anche peperoni,kiwi,cavoli questi hanno molta vitamina C

5. Mangia  i grassi buoni se vuoi bruciare il grasso

avocadoEhi mi hai sentito? mangia grasso per bruciare velocemente il grasso della pancia non tutti i grassi fanno male, ci sono anche i grassi buoni (Grassi Saturi) come quelli contenuti nel salmone e nell’avocado.

Questi alimenti sono ricchi di nutrienti e ti  aiutano a tenerti sazio per tutta la giornata e placano il senso di fame.

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6. Rallentare il respiro aiuta ad avere la pancia piatta

meditazioneQuesto é un metodo molto semplice che puoi utilizzare anche quando stai facendo altre cose.

Ogni volta che sei teso tendi a controllare il tuo respiro.

La maggior parte delle persone sotto stress alternano brevi respiri a rapidi respiri.

Dopo si diventa consapevoli del proprio respiro,rilassando la pancia e rallentando la respirazione. Eliminando l’aria in eccesso, si riduce il gonfiore e di conseguenza la pancia apparirà più piatta in poche settimane.

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Questo funziona meglio se ti concentri sul rallentare l’espirazione piuttosto che l’ispirazione.
Con ogni espirazione puoi dire a te stesso di rallentare e riuscirai a ritrovare l’equilibrio.
Questo sono i trucchi pricipali se vuoi iniziare a  bruciare velocemente il grasso della pancia ti consigliamo di leggere questa recensione, la quale spiega dettagliatamente un programma appositamente studiato per bruciare velocemente il gasso della pancia.